【マタニティのバイブル】『産前・産後のからだ革命』が電子書籍にて発売!

妊娠・マタニティ・出産

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単行本で読み継がれてきた「産前・産後のからだ革命」が電子書籍になったのでご紹介します。

 

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産後の先まで見すえた「産前・産後のプログラム」を電子書籍で

単行本で読み継がれてきた「産前・産後のからだ革命」が電子書籍になって生まれ変わりました。

出産をゴールとするのではなく、ひとつの通過点として、妊娠中から産後、ひいてはその後の人生までを見すえた身体づくりを目的とする、「産前・産後のからだ革命」のプログラム。その内容は、5つの大きな柱からなっていますが、3分冊にして配信。①産前・産後の基本のケア、②妊婦のケア、③産後のケアと自分の産前・産後の状況にあわせせ自由に選ぶことができます。3冊通して読めば産前・産後の準備は万全です!

 

5つの大きな柱

 Ⅰバランスボールプログラム
※「産前・産後のからだ革命①」に収録
妊娠12週めまでと出産からの1か月間をのぞく期間に行なう、有酸素運動。妊娠中、産後を問わずムリなく取り組むことができ、必要な筋力を効率よく鍛えられるメニューとなっています。ストレス解消、自律神経の調整、うつ予防など、メンタル面にも効果大です。

Ⅱセルフケアの基本 骨格調整プログラム
※「産前・産後のからだ革命①」に収録
時期を問わず、横になったままで行なえる、ゆがみの調整と筋力アップに効果的なストレッチ。セルフケアの基本中の基本です。深呼吸とともに身体の内側の声に耳を傾け、全身の状態を感じとっていくことで、身体感覚を磨く練習にもなります。

Ⅲ妊婦のセルフケア&トレーニング
※「産前・産後のからだ革命②」に収録
健康的な妊婦生活を送る秘訣は、1日10分の腹筋より毎日の暮らし方。そこで、座り方や歩き方をはじめ、生活の中でできる筋力アップのトレーニング方法をご紹介。筋力とともに、マイナートラブルを予防する身体の使い方が身につきます。

Ⅳ産後のセルフケア&ボディメイク
※「産前・産後のからだ革命③」に収録
出産翌日から実践できるセルフケアにはじまり、産褥期に布団の上でできる体操や、授乳やおむつ替え、抱っこなど、子育てをエクササイズに変えてしまうテクニックも伝授。出産ダメージから順調に回復し、身体を立て直す方法をご紹介します。

Ⅴ産前/産後の痛みを癒すセルフケア
※「産前・産後のからだ革命②/③」に収録
産前・産後の時期を通じて多くの人が直面する“痛み”のタイプごとに、セルフケアでできる対処法をご紹介しています。「ツラいなぁ」「痛いなぁ」と思ったら、その症状に合ったページを開いてみてください。きっとヒントが見つかるはずです。

 

著者・吉岡マコ氏より

「子育て」の始まりは、「産後」の始まりでもあります。赤ちゃんが産まれると、母親のことは後回しになりがちですが、健やかな子育てのスタートには、産後の母体の回復が必須。妊娠・出産による母体へのダメージについて夫婦で認識し、パートナーは適切なサポートを、産婦は適切な休養とリハビリに取り組むことができるよう、この本を活用していただければと思います。

 

 

書籍情報

産前・産後のからだ革命

1)産前・産後の基本のエクササイズ

 

2)妊婦のセルフケア&トレーニング

 

3)産後のセルフケア&ボディメイク

想定読了時間:各35分
希望小売価格:各300円
詳細URL http://goo.gl/yf7d9M
配信書店:BOOK☆WALKERほか、国内主要電子書店で順次配信予定
1冊300円のお手頃価格。不安な産前・産後についてはスマホなどで簡単に購入、読むことができます!

 

著者情報

吉岡マコ
NPO法人マドレボニータ代表。1972年12月27日生まれ。1996年東京大学文学部美学芸術学卒業。その後同大学院生命環境科学科(身体運動科学)で運動生理学を学ぶ。
産前・産後のヘルスケアプログラムの開発、研究を重ね、2007年にNPO法人マドレボニータを設立。著書に「産前・産後のからだ革命」、「母になる女性のための 産前のボディケア&エクササイズ」などがある。